Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Многие женщины мечтают рано или поздно стать мамой. И вот девять месяцев длиться вынашивание малыша, после чего он появляется на свет. Роды остаются позади, у вас теперь есть самый лучший и красивый ребенок. И первые несколько лет, жизнь вашего крохи будет неотъемлемо связана с вашей жизнью. Все что будет делать ваш сынок или дочурка, будет совершаться с вашей помощью.
bodifleks_posle_rodov6Следовательно, не так много времени первые несколько лет у вас будет на личную жизнь, на какие-то занятия или что-то другое. Можно только представить, сколько прекрасных и светлых моментов ждет вас впереди, как ваш карапуз будет вас радовать своими первыми шагами, словами, жестами. За маленьким ребенком нужно постоянно смотреть и ухаживать, потому что пока что малыш или малышка может только принимать заботу от вас. Поэтому готовьтесь помимо радости материнства вкусить и трудовые будни.

Иными словами, вам нужно постоянно кормить, пеленать, мыть своего кроху. И на себя почти не остается времени на себя, но при этом уже тогда возникает вопрос возврата к прежним формам. Кроме того, вам постоянно нужна будет энергия, вы должны вести себя активно, поскольку как уже говорилось выше, маленький человечек постоянно требует вашего внимания и он должен видеть вашу улыбку, а не плохое настроение. То есть важно думать не только о своем физическом здоровье, а и о моральном состоянии.

bodifleks_posle_rodov0Конечно, рождение малыша очень важное событие, радость от этого невозможно сравнить с чем-то другим, однако, практически любая женщина после того, как ее оставляет эйфория от осознания того, что она стала матерью, начинает думать о том, чтобы вновь стать стройной, обрести хотя бы частично те утраченные формы, которые были до родов. И в этом поможет бодифлекс после родов.

Чем хорош бодифлекс после родов, какие преимущества имеет эта гимнастика, чего можно ожидать и на что обратить внимание. Женщина не способна ходить в тренажерный зал, да ей пока еще нельзя, а вот бодифлекс после родов поможет исправить такие моменты.

Приступаем к гимнастике после родов

Если говорить о такой методике как бодифлекс при беременности, то здесь ответ однозначный: он запрещен, поскольку на любой стадии беременности любая лишняя нагрузка нежелательна. При бодифлексе нужно втягивать живот, следовательно, бодифлекс при беременности совершенно не подходит.

Mother practicing yoga with her babyИными словами бодифлекс и беременность вещи несовместимые, но для таких случаях существует определенные занятия, которые помогут вам компенсировать отсутствие бодифлекса. Однако после того, как роды остались позади, вам нужно думать о том, чтобы снова статьи стройной, избавиться от комплексов, научиться радоваться жизнью заново, уже в компании любящей семьи.

В принципе начинать заниматься бодифлексом вы можете даже когда еще не выписались с палаты. Для этого вы можете заниматься несложными упражнениями, взятыми из комплекса упражнений бодифлекса, начать худеть уже в больнице. Так вы избавитесь от растяжек, укрепите свои мышцы, процесс реабилитации будет проходить быстрее. И главное, запомните, что чем здоровее будет ваше тело, тем более ясным станет ваше сознание, а также психологический настрой.

bodifleks_posle_rodov4И если бодифлекс для беременных строго воспрещен, то после родов это вполне допустимо, уже для того, чтобы поднять себе настроение, не говоря о том, что моральное состояние воспрянет и родовая депрессия обойдет вас стороной. С бодифлекс настроение всегда будет хорошим и позитивным.

Однако также как и бодифлекс для беременных запрещен, могут быть противопоказания для тех, кто находится уже в послеродовом состоянии. Давайте рассмотрим те противопоказания, при которых нужно избегать любых упражнений:

  • длительная повышенная температура тела, когда вас лихорадит;
  • ощущение ослабленности после потери крови во время родовой деятельности;
  • если произошел разрыв промежности;
  • эклампсия, а также невропатия во время родовой деятельности.

Как и бодифлекс во время беременности, после нее при таких симптомах также запрещена гимнастика. Но если у вас случились разрывы и были наложены швы, вы можете не отказывать себе в легкой гимнастике бодифлекса. Единственным ограничением здесь может стать упражнения, где нужно разводить ноги. Этого постарайтесь избегать.

bodifleks_posle_rodov5Бодифлекс во время беременности невозможен, однако после нее при должном уходе и осторожности, дыхательная гимнастика послужит только во благо.

Итак, если ваши роды прошли без осложнений, без лишней боли, уже на второй день вы можете приступать к выполнению не хитрых упражнений. Но первые упражнения допустимо выполнять только при наличие хорошего самочувствия, то есть если у вас темнеет в глазах, вы шатаетесь или тошнит, немедленно прекращайте, поскольку ваш организм еще не восстановился и нужно немного больше времени.

Также не беритесь за большое количество упражнений, нужно увеличивать нагрузку постепенно по мере увеличения физических и моральных сил.

Бодифлекс после родов. Что нужно учитывать

Тщательно нужно следить за тем, чтобы во время упражнений, ваше дыхание оставалось ровным, ритмичным, вы не должны никуда спешить. Не забывайте, что после родов организм восстанавливается, ему нужно время, чтобы прийти в себя после родов, стать снова сильным и здоровым. И количество подходов при каждом упражнении не должен превышать четырех раз.

bodifleks_posle_rodov1Первое, к чему нужно приступить перед каждым упражнением, так это дыхательные упражнения. Ведь именно кислород, после того, как попадаем в организм поможет каждой клеточке начать новую жизнь, насытиться и стать здоровой.

В комплекс упражнений, которые используются после родов, входят следующие действия:

  • уменьшается количество застоев в организме, а это особенно важно после беременности в области таза, поскольку нужно уделить время, чтобы снова там все разработать;
  • упражнения тренируют дыхание с помощью диафрагмы;
  • значительно улучшается кровообращение по периферическим сосудам, а также все это способствует расслаблению мышц, что приводит к хорошему отдыху по всему телу.

По сути, вы сами можете выбирать те упражнения, которые вам подойдут больше всего, поскольку во время беременности некоторые нагрузки могут вызывать усталость, а вы не должны допускать подобного. Здесь главное сохранять дыхание, чтобы оно насыщало ваше тело кислородом и помогало восстановить силы.

Бодифлекс после родов. Советы для тех, кто желает заниматься

Бодифлекс после родов, отзывы на который вы можете прочесть в блогах бывших беременных, а теперь молодых мам. Теперь давайте приведем несколько советов, которые позволят вам как можно эффективнее заниматься дыхательной гимнастикой:

  1. bodifleks_posle_rodov3упражнения нужно выполнять на протяжении всего восстановительного периода, тогда вы заметите, что не только ваша физическая форма станет лучше, а еще и возвыситься моральный настрой;
  2. у вас появиться больше энергии, а это очень важно для молодых мам, ведь за малышом нужен постоянный уход. Также все молодые мамы мечтают вернуть стройные формы, а бодифлекс помогает им достичь этого не выходя из дома, что также очень важно, ведь не занимает много времени, вы можете достигать результата пока ваш малыш спит;
  3. через некоторое время можно уже возвращаться к традиционному бодифлексу, который позволит ускорить процесс похудения. Делать это лучше, когда послеродовый период уже позади;
  4. живот и таз являются самыми проблемными местами у женщин, их нужно восстанавливать особенно тщательно. Мышцам живота нужно придать прежнюю гибкость, а вот мышцам таза нужно допустить особый приток крови для того, чтобы избежать отеков, а также для того, чтобы ускорить заживление;
  5. некоторые из молодых мам занимаются параллельно танцами, а потом бодифлексом.

Это не запрещено, вы можете сами решать для себя, что вам нужно. Также пейте травы для восстановления, однако, относитесь к этому с осторожностью.

bodifleks_posle_rodov08После того, как вы определились, как именно заниматься бодифлексом, вы можете обратиться за помощью и поддержкой тех, кто уже проходил через это. Если у вас нет рядом подруг, которые восстанавливались после родов, тогда Интернет вам в помощь.

Существуют специальные форумы, где рассказывается о том, как худели молодые мамы, как возвращали себе прежние формы. Бодифлекс после родов является настоящей находкой для любой женщины, которая не так давно родила ребенка, ведь вы можете быть рядом с малышом, но при этом заниматься собой.

Выполнять упражнения можно и нужно в домашних условиях, на природе, даже в больнице, как уже говорилось выше. Помните, что если вы настроены на то, чтобы похудеть, оздоровиться, набраться энергии и сил, то бодифлекс это как раз то, что подходит как ничто другое. Поэтому если вы занимались дыхательной гимнастикой до того, как родили малыша, вы уже точно можете знать, что подобные упражнения станут хорошими помощниками после родов. Будьте всегда в тонусе, ухаживайте за малышом, а главное радуйтесь жизни, потому что вы недавно стали мамой.