Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Часто когда мы хотим похудеть, постройнеть, сделать наше тело очень красивым и подтянутым, мы редко когда вспоминаем о такой части тела, как наши руки. А ведь они не меньше нуждаются в красоте и уходе чем, например талия или бедра. Руки также должны быть ухожены, для этого им нужно уделять определенное внимание. Кроме того, мы знаем, что наши руки постоянно на виду.

Летом, мы носим короткие рукава, безрукавки, топы, а зимой, даже если руки скрыты под одеждой, все равно видно красивы они или нет. Кроме того, когда мы выходим из транспорта в сопровождении мужчины, чаще всего подаем руку. И сколько раз было так, что приходилось краснеть от стыда и неловкости за свои руки.

Конечно, много чего решает маникюр, парафинотерапия, крема для рук и так далее. Но помимо косметического ухода, вам нужно позаботиться о том, чтобы ручки получали физическую нагрузку, которая поможет убрать дряблость, растяжки, лишние объемы.

bodifleks_dlya_ruk6Наверное, иногда вы замечали, что барышни с наличием лишнего веса, когда машут руками, продолжают размахивать ручным галифе, даже после того, как эти отмашки прекратились. И мы очень надеемся, что не находимся в их числе.

Но посмотрите на это все несколько критически, ведь не так часто мы уделяем внимание нашим рукам. Идя в тренажерный зал или же на фитнес мы редко когда думаем о руках, о плечах, ведь нас больше волнует, как сделать нашу талию более тонкой, бедра более стройными, а вот руки на последнем месте, и то не факт, что мы о них вспомним. Однако все же есть одна система, которая рушит все шаблоны и стереотипы.

Дыхательная гимнастика бодифлекс, иными словами бодифлекс для рук сделает ваши руки более крепкими, поможет прочертить рельеф, натренировать бицепс.

Бодифлекс для рук, включает в себя определенный комплекс упражнений, которые следует выполнять каждый день натощак. Давайте еще раз напомним, что такое бодифлекс, что он несет тем, кто им занимается.

Бодифлекс – это комплекс гимнастики, который располагает дыхательными упражнениями, которые подкрепляются также простыми физическими упражнениями. Их нужно правильно комбинировать, выполнять параллельно и тогда у вас все получится. Каждое упражнение нужно выполнять не меньше пяти раз, причем эта гимнастика подходит для людей с любой физической подготовкой.

 bodifleks_dlya_ruk5Надо еще учитывать, что бодифлекс для рук предполагает также и бодифлекс для спины, потому что, работая над зоной рук, вы также прорабатываете спину, делаете ее более красивой, ровной и стройной.

В отличие от фитнеса, вам не придется бегать, прыгать, поднимать тяжести, которые далеко не всем приходятся по вкусу. Если вы применяете бодифлекс для спины, уже через семь дней появятся ощутимые результаты. Ваша осанка выровняется, вы станете ходить более уверенно, кроме того, если у вас имеются боли, они станут меньше.

Иными словами, вы станете более здоровыми, жизнерадостными и энергичными. А это, согласитесь, подвластно далеко не каждому фитнессу.

Приступаем к упражнениям в домашних условиях

Основным преимуществом является то, что заниматься можно где угодно:

  • на природе
  • в офисе
  • а также дома.

Бодифлекс дома будет таким же результативным и эффективным, как и в студии фитнесса.

bodifleks_dlya_ruk7Для занятий дыхательной гимнастики вовсе не нужно специальное оборудование, не нужно финансовых вложений, а также не требуется, чтобы вам кто-то показывал упражнения. Впрочем, если вы желаете, можете посетить пару занятий с профессиональным тренером, для того, чтобы вы могли понять основу, а дальше бодифлекс дома будет протекать правильно и спокойно.

Напоминаем, что заниматься нужно регулярно, часто, желательно каждый день.

Многие утверждают, что заниматься нужно дважды в день, однако, если вам это сложно, достаточно будет одного раза в день, лучше всего утром.

К слову, бодифлекс в домашних условиях хорош тем, что из двенадцати упражнений вы можете выбрать те, которые нужны вам больше всего. Если например, у вас тонкая талия, но широкие бедра, вы, конечно же, хотите в первую очередь исправить проблемную зону. Тогда на помощь приходит бодифлекс в домашних условиях, упражнения для бедер. И тогда вы будете худеть именно в тех местах, где вам нужно.

Сейчас мы должное внимание отведем такой зоне как руки, для того, чтобы сделать их тонкими, ровными и красивыми. И тогда вы будете поражать взор не только тонкой талией и красивыми бедрами, но также и крепкими руками, подтянутой спиной и хрупкими плечами. Итак, давайте из комплекса бодифлекс, рассмотрим те упражнения, которые предназначаются сугубо для рук.

Упражнения бодифлекс для рук

Первое упражнение носит красивое название «Алмаз», поскольку ваши руки – это настоящая драгоценность, о которой нужно заботиться. Оно прорабатывает бицепс плеча, заботится о большой грудной мышце. Нужно сделать полный комплекс упражнений, затем выпрямиться, сцепить руки перед собой, соединить пальцы, после чего надавить друг для друга.

бодифлекс для рукВторое упражнение заключается в том, чтобы поднимать прямые руки назад и вверх. Благодаря этому прорабатываем трехглавую мышцу плеча, а также трицепс. Вы должны выполнить полный дыхательный комплекс, выпрямить и соединить руки внизу. Мышцы при этом должны напрягаться, поскольку благодаря этому вы прорабатываете нужные зоны.

Третье упражнение помогает напрягать бицепс. Это упражнение поможет проработать бицепс плеча и дальтавидные мышцы. Делаем дыхательные упражнения, во время которых нужно выпрямиться, соединить руки внизу и напрячь мышцы насколько это возможно.

Надо отметить что мышцы рук, груди и спины работают комплексно, поэтому если вы занимаетесь своими руками, вы одновременно прорабатываете спину и грудь, поэтому все это становится красивым и энергичным одновременно. Упражнение бодифлексом помогает насытить наш организм кислородом, благодаря которому расщепляются жиры, упругость кожи возвращается, при этом еще и предотвращается появление морщин.

Чем полезен бодифлекс дома и что он даёт

Занятие бодифлексом дома в течение пятнадцати – двадцати минут, поможет придать рукам необходимое изящество, кроме того сделать их сильными. Мы мало когда придаем значение тому, что руки у нас слабые, но вот благодаря бодифлексу эту проблему можно и нужно решить максимально быстро и эффективно. Напоминаем, что результат появится уже через неделю, то есть всего лишь по истечению семи дней, вы сможете лицезреть полученные результаты.

bodifleks_dlya_ruk1Согласитесь, что никакие тренировки в тренажерном зале не дадут такие быстрые результаты, как занятия бодифлексом дома.

Каждая женщина стремиться к тому, чтобы иметь красивую грудь, ровную спину и крепкие, сильные, но при этом изящные руки. Красивая грудь бывает тогда, когда она имеет правильную форму, при этом подтянутая и упругая. Дыхательная методика бодифлекс поможет в этом, в первую очередь поможет улучшить внешний вид бюста.

В момент выполнения упражнений, лучше всего будет, если вы следите за положением вашей спины, поэтому выполняйте их стоя перед зеркалом. В домашних условиях такое выполнять будет не сложно, поэтому занимайтесь в свое удовольствие, получайте те результаты, на которые рассчитываете.

Бодифлекс для рук, спины и груди – это тот комплекс процедур, которыми не стоит пренебрегать, ведь вышеуказанные части тела делают нас красивыми и уверенными в себе, следовательно, заслужили, чтобы мы уделили им немного внимания. Пятнадцать – двадцать минут не такой уж большой промежуток времени, чтобы вы не могли их уделить своей красоте и здоровью.

Система упражнений бодифлекс не занимает много времени на то, чтобы их выполнить. Ведь за очень короткое время можно улучшить общее состояние организма, не говоря уже о руках и спине.

Помните о том, что дряблые мышцы рук всегда способны выдать возраст своей обладательницы. Поэтому если вы, как и многие другие женщины стремитесь выглядеть моложе — то каждое упражнение нужно делать изо дня в день.

bodifleks_dlya_ruk8Занятия бодифлексом дома очень удобны, поскольку все происходит с максимальным комфортом. Представьте себе, что вам не приходится идти куда-то из дома, а главное, ваши занятия собой никто не видит, что предполагает весьма хороший психологический настрой. Ведь часто, мы отказываемся от фитнеса именно потому, что нам не нравятся любопытные взгляды (действительные или вымышленные) направленные на нас.

Для того чтобы заниматься, вы можете сами выбрать тот вариант, который подойдет больше всего. Это может быть как видео онлайн в Интернете, так и занятия по специальной литературе. Если вы действительно настроены на то, чтобы сделать ваши руки, грудь и спину красивыми, тогда методика бодифлекс является самой результативной и эффективной в наше время.

Многим из нас порой не хватает времени заняться собой, но вот пятнадцать – двадцать минут можно уделить себе любимой. И тогда вы поймете, что для того, чтобы быть красивой и молодой совершенно не обязательно иметь большие деньги или же тратить на это много времени. Будьте всегда красивыми вместе с дыхательной гимнастикой бодифлекс.